PROGRAMA DE MINDFULNESS: VIVIR DESDE EL CORAZÓN (ONLINE)
Es un programa de ocho semanas de duración en el que a través de la práctica de mindfulness y teniendo en cuenta las ocho actitudes básicas de esta disciplina, vamos a aprender a observar nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales, nuestra respiración y nuestra calidad de escucha para así conectar con nuestra calma interior, ganar flexibilidad para afrontar la incertidumbre que la vida nos ha traído y mejorar nuestra calidad de vida.
El programa como tal se divide en 8 encuentros de una hora y media de duración cada uno (de 19.00h a 20.30h) vía Zoom.
Comenzamos el martes 2 de febrero.
Cada encuentro va a tener una estructura de trabajo parecida:
- espacio de silencio para abrirnos a la presencia, escucha y observación
- compartir las reflexiones y tomas de conciencia ocurridas durante la práctica de las actividades realizadas durante la semana
- meditación formal de 15/20 min.
Entre algunos de los muchos beneficios de la práctica de mindfulness se encuentran:
- aceptar lo que hay en cada momento
- disfrutar y valorar el momento presente
- equilibrar y
- minimizar los efectos de la ansiedad
- reducir el nivel de estrés
- acallar el ruido mental
- mejorar tu concentración y memoria
- responder en lugar de reaccionar
- reducir la intensidad e incomodidad del dolor
Para que pongas en práctica esta disciplina desde el primer momento e integres sus beneficios en tu día a día, te ofrezco:
- grupo de trabajo reducido para una atención personalizada
- un espacio íntimo, cálido y cómodo de tranquilidad, respeto y seguridad
- sostén y contención emocional en cualquier momento que lo necesites
- una tutoría individual de una hora de duración
- grupo de whasap con seguimiento y apoyo semanal
- dossier con información teórica
- meditaciones guiadas
- y por supuesto, mi vivencia personal, experiencia y aprendizaje
La inversión económica para esta edición online es de 95€ a pagar mediante transferencia bancaria o Bizum.